oft fühlt man sich nach einem langen Arbeitstag verspannt und müde. Mit ein paar Lockerungsübungen zwischendurch kann man das vermeiden. Probieren Sie es einfach aus! 

• Beginnen wir mit der Schulterpartie: Setzen Sie sich locker und entspannt an die Stuhlkante und lassen Sie die Arme hängen. Kreisen Sie Ihre Schultern langsam zunächst nach vorne und dann einige Male nach hinten. Ziehen Sie anschließend die Schultern hoch und lassen Sie nach einigen Sekunden wieder locker. Der Hals wird dabei lang gemacht. Nehmen Sie sich Zeit für die richtige Ausführung, denn oft entscheiden Kleinigkeiten über die Wirkung.
• Und nun zum Nacken: Richten Sie den Kopf auf und drehen ihn einige Male langsam nach rechts und links.
• Eine Wohltat für Nacken und Schultern ist auch folgende leichte Übung: Lassen Sie die Schultern und die Arme locker hängen. Senken Sie nun Ihren Kopf Richtung Brust und spüren Sie, wie die hintere Hals- und Nackenmuskulatur gedehnt wird. Gehen Sie dabei behutsam vor, es sollte auf keinen Fall wehtun.
• Stehen Sie nun auf und lassen Sie die Arme seitlich locker hängen. Jetzt werden Kopf und Oberkörper so weit wie möglich nach rechts und anschließend nach links gedreht. Verharren Sie jeweils einige Sekunden in dieser Stellung.
• Strecken Sie als nächstes die Arme über den Kopf und ziehen Sie den einen und dann den anderen Arm Richtung Zimmerdecke. Die Füße bleiben dabei fest auf dem Boden.  
• Nehmen Sie die Arme anschließend hinter den Rücken, verschränken Sie die Hände ineinander und ziehen Sie die gestreckten Arme langsam nach oben. Der Oberkörper wird leicht nach vorne geneigt. Schütteln Sie abschließend nacheinander Arme, Hände und Beine leicht aus.

Mit diesen kleinen effektiven Übungen dehnen und lockern Sie Ihre Muskulatur. Die Wirkung spüren Sie sofort: Sie fühlen sich entspannter, gelöster und federleicht.

Herzliche Grüße

Ihr Team von OfficeTeam Interim